Öne Çıkanlar kamyon GİAD Vali Güzeloğlundan Fatih Terime Ziyaret aile HDP milletvekili Sebahat Tuncel

Ramazan Bayramı'nda Beslenmeye Dikkat



Mersin İl Sağlık Müdürü Çağlar Çatak Uyardı, “Ramazan Bayramı'nda aşırı yemeyin, tatlı ve şekere yüklenmeyin; sağlık sorunu yaşarsınız. Israrlara ve ikramlara karşı koyun” dedi.

Ramazan Bayramı'nda Beslenmeye Dikkat
Ramazan Bayramı'nın yaklaşmasıyla uzmanların beslenme konusundaki uyarıları da arttı. Bayramda aşırı yiyecek tüketmenin, özellikle de tatlı ve şekere yüklenmenin sağlık sorunlarına neden olacağını belirten Mersin İl Sağlık Müdürü Çağlar Çatak, “Bayramda ikramlara dikkat eden” dedi.
Ramazan Bayramı ve sonrasında sağlıklı beslenme konusunda yazılı açıklama yapan İl Sağlık Müdürü Dr. Çatak, sağlığın korunması ve geliştirilmesinde hayatın her döneminde yeterli ve dengeli beslenmenin en önemli faktörlerden biri olduğunu kaydetti. Ramazan ayı boyunca oruç tutan kişilerin, günlük öğün sayısını azaltmaları ve beslenme düzeninde meydana gelen değişiklikler nedeniyle, bayramda normal yeme düzenine geçtiklerinde psikolojik olarak daha fazla yemek yeme eğilimine girdiklerine dikkati çeken Çatak, bazı kişiler hala kendilerini oruç tutuyor zannederken, bazılarının ise 'oruç bitti şimdi yeme zamanı' diyerek aşırı miktarda besin tükettiklerine işaret etti. Özellikle oruç tutan kişileri beslenme konusunda uyaran Çatak, bayram ve sonrasında aşırı yemek yeme ile bazı problemlerin de kaçınılmaz olduğunun altını çizdi. Bunların en önemlisinin hazımsızlık ve mide problemleri olduğunu ifade eden Çatak, ayrıca, gelenek üzere bayramda tatlı tüketiminin de arttığını ve yine sağlık sorunları yaşandığını dile getirdi. Bayram ikramları konusunda da uyarılarda bulunan Çatak, “Bayramda birdenbire aşırı yemek yemek, şeker, çikolata, ağır hamur işleri ve diğer tatlıları aşırı tüketmek, sindirim sisteminde ve diğer organlarda çeşitli rahatsızlıklara yol açacaktır. Vatandaşların bu nedenle bayram ziyaretlerinde sunulan ikramlara dikkat etmeleri gerekmektedir” dedi.



Ramazan Bayramı ve sonrasında sağlıklı beslenmeye yönelik önerilerde de bulunan Çatak, yaşamın her döneminde yeterli ve dengeli beslenmenin sağlığın korunması için esas olduğuna vurgu yaparak, bu çerçevede, dört besin grubunda bulunan çeşitli besinlerin en az 3 ana ve 2 ara öğünde yeterli miktarlarda alınması gerektiğini belirtti. Süt grubunda yer alan süt, yoğurt, et grubunda yer alan et, tavuk, yumurta, peynir, kuru baklagiller, sebze ve meyve grubu ve tahıl grubuna giren ekmek, bulgur, makarna, pirinç ve benzeri besinlerin her öğünde yeterli miktarlarda tüketilmesini isteyen Çatak, beslenme önerilerini, “Hafif bir kahvaltı ile güne başlanmalı ve gün boyu öğün atlanmamalıdır. Besinler iyi çiğnenmeli, yavaş yavaş, azar azar ve sık yenilmelidir. Ramazan Bayramı boyunca tatlı, çikolata tüketimine dikkat edilmeli, çevrenin ısrarcı tutumlarından ve aşırı yeme eğiliminden mümkün olduğunca uzak kalınmalıdır. Eğer tatlı tüketmek çok isteniyorsa hamurlu, şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlılar tercih edilmelidir. Bayram süresince ve bayramdan sonra da sıvı alımı arttırılmalı, günde yaklaşık 2-2,5 litre su içilmeli, sıvı tüketimini artırmak amacıyla öğünlere ayran, komposto gibi sıvı gıdalar eklenmelidir. Ramazan ayı süresince oruç tutma nedeniyle yaşanan kabızlık gibi bazı sindirim sistemi rahatsızlıklarının önlenmesi açısından mevsiminde bol sebze ve meyve tüketimi önemlidir” diye sıraladı.
Kronik hastalar, çocuklar ve yaşlıların beslenmeleri konusunda da uyarılarda bulunan Çağlar Çatak, “Şeker, kalp ve yüksek tansiyon hastaları ile kronik hastaların, sürdürdükleri diyete bayram süresince de özen göstermeleri önemlidir. Ayrıca, 0-12 yaş grubu bebek ve çocukların, büyüme ve gelişime katkısı olmayan, boş kalori kaynağı şeker ve şekerli besinlerden uzak tutulmaları, bu tür besinlerin tüketiminden sonra diş temizliğine özen gösterilmesi gerekmektedir. Özellikle yaşlılar ve tansiyon hastalarının gün boyu kahve ve çay tüketimlerine dikkat etmeleri, bitki çaylarını tercih etmeleri, günde 2 fincandan fazla kahve tüketmekten kaçınmaları gerekmektedir” ifadelerini kullandı.
Ramazan boyunca önerilen sahur yemeklerinin Ramazan sonrası gece yemek şeklinde sürdürülmemesi gerektiğinin de altını çizen Çatak, gece öğününde meyve, yoğurt gibi besinlerin tercih edilmesini istedi. Alışveriş alışkanlıklarına da değinen Çatak, şeker ve şekerli ürünleri satın alırken Tarım ve Köyişleri Bakanlığı'ndan izinli olmasına, son kullanma tarihi geçmemiş ve ambalajı bozulmamış olmasına dikkat edilmesi gerektiğini bildirdi.
Sağlıklı beslenmenin yanında her gün düzenli yapılan fiziksel aktivitenin, fiziksel ve zihinsel sağlığı olumlu yönde etkilediği bilgisini veren Dr. Çatak, “Fiziksel aktivite, oruç tutma nedeniyle azalan metabolizma hızının artmasına imkan sağlamaktadır. Bu nedenle, 'yaşam stili aktiviteleri' olarak adlandırılan yürüyüş, bahçe işi ile uğraşma, araba yıkama, bisiklete binme, merdiven kullanma gibi aktivitelerle aktif bir yaşama başlamaya karar verilerek, düzenli aktivite yaşamın bir parçası haline getirilmelidir” diye konuştu.
İHA
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.